자색 양파즙 효능에는 어떤게 있을까요

자색양파는 무엇일까?

 

안녕하세요. 오늘은 자색 양파즙 효능에 대해 알아보려고 합니다. 자색 양파를 착즙 해서 만든 음료인데요. 즙형태로 섭취하는 게 흡수도 빠르고 편하기 때문에 건강식품으로 요즘 많은 분들이 찾는다고 해요. 일반양파에 비해 색도 보라색을 띠며 안토시아닌, 퀘르세틴의 항산화 성분이 풍부하기 때문에 면역력, 염증완화 등 우리 몸에 많은 이점을 준다고 합니다. 또한 우리 주변 마트에 흔하게 있어서 쉽게 건강을 챙길 수 있어요. 그럼 자색 양파즙 효능에 대해 더 알아볼까요?

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자색양파에 들어있는 영양소

 

자색양파의 대표적인 영양성분은 퀘르세틴과 안토시아닌이며 그 효능은 아래와 같습니다.

 

● 퀘르세틴: 플라보노이드 계열 성분으로 혈관을 확장시켜주고 염증의 완화의 효과가 있습니다. 고혈압과 같은 심혈관 질환을 효과적으로 예방해 주고 만성 관절염 등과 같은 염증질환을 예방하고 치료하는데 도움을 주는 성분입니다. 또 일부 연구에서 퀘르세틴이 면역력을 조절하는데 많은 도움을 주고 세포의 산화적 손상을 억제해 노화 방지에 탁월하다고 합니다.

 

● 안토시아닌: 안토시아닌은 자색과 푸른색, 붉은색을 내게 하는 수용성 천연 색소이고 항산화제 역할을 하는 성분입니다. 체내에서 활성산소를 제거하는데 많은 도움을 주며 세포의 손상을 막아주고 혈관질환을 예방하는데 도움을 준답니다. 꾸준히 섭취한다면 많은 도움을 받을 수 있습니다. 특히 콜레스테롤을 낮춰주고 혈류의 흐름을 개선하고 혈압과 동맥경화에 많은 도움을 줍니다. 또한 뇌 건강에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

이밖에 비타민 C나 B군, 칼륨 등 많은 영양소를 포함하고 있답니다.

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자색 양파즙에 주는 효능

 

자색 양파즙은 우리 몸에 많은 도움을 주는데 특히 주목할 점이 항산화 효능과 항염, 혈관건강효능이 뛰어나다고 합니다.

 

● 항산화 효능: 퀘르세틴과 안토시아닌이 강한 항산화 효능을 하기 때문에 활성산소를 효과적으로 제거해 세포 손상과 노화를 방지해 준다고 합니다. 활성산소는 세포의 산화 스트레스를 증가시켜 노화와 각종 안 좋은 질환을 유발하는데 자색양파즙의 항산화 성분이 이를 효과적으로 막아준다고 합니다.

 

● 심혈관 효능: 혈압조절과 콜레스테롤 개선에 효과가 좋다고 합니다. 그중 퀘르세틴이 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하고 안토시아닌이 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 좋은 콜레스테롤을 높여준다고 합니다. 때문에 꾸준히 섭취한다면 혈관 건강과 고혈압, 심장질환 등 혈관 관련 질환에 유익하다고 할 수 있죠.

 

● 면역력 증가: 자색 양파즙은 평소 낮아진 면역력 세포를 활성화시켜 면역 기능을 강화하는데 많은 도움을 줍니다. 특히 퀘르세틴이 항바이러스, 항균작용을 하기 때문에 감기 같이 매년 발생하는 바이러스성 질환에 대한 예방을 하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 때문에 환절기에 양파즙을 섭취하는 게 감기에도 많은 도움이 되겠죠

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자색 양파즙을 섭취할 때 유의 사항

 

자색양파즙을 섭취할 때는 아래와 같은 몇 가지 주의사항을 체크해야 합니다.

 

● 과다 섭취: 건강에 유익하다며 평소 먹지 않던 자색 양파즙을 과도하게 많이 섭취하게 된다면 오히려 소화기 질환을 유발할 수 있습니다. 양파에는 장을 자극시키는 성분이 들어있어서 속 쓰림이나 복부팽만, 복통을 초래할 수 있습니다. 때문에 섭취 시 일반 컵을 하루 두 잔정도 섭취가 적당합니다.

 

● 혈액 희석제: 퀘르세틴은 혈액의 응고를 방지해 혈류흐름에 도움을 주지만 혈액 희석제와 같이 사용 시 안 좋은 상황을 초래할 수 있습니다. 와파린 같은 희석제를 복용 중인 경우 양파즙을 섭취하기 전에 의사와 상담 후 섭취하거나 자제해야 합니다.

 

● 알레르기: 양파에 대한 알레르기 반응이 있는 일부 사람들에게는 양파즙은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 양파 알레르기가 있는 걸 알고 있다면 섭취를 금지하고 혹시 모르고 먹었다가 발진이나, 두드러기, 가려움증 등의 증상이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하고 의사의 진료가 필요합니다.

 

또한 시중에 판매되는 제품 중 양파 맛을 싫어하는 사람들을 위해 당을 추가해서 판매를 하는 경우가 있는데 이 경우 과도섭취 시 혈당관리에 어려움을 겪을 수 있으니 확인 후 구매하도록 해야 합니다.

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오늘은 자색 양파즙의 효능에 대해 알아보았는데요. 항산화 효능과, 혈관질환, 염증완화 등 많은 도움을 주는 자색 양파인데요. 즙형태로 섭취하기 때문에 바쁜 일상 중에도 편하게 마실 수 있을 것 같아요. 하지만 주의사항을 꼭 확인해 보시고 올바른 섭취 또한 매우 중요할 것 같습니다. 그럼 다음에 또 좋은 글로 올게요~ 감사합니다!