본문 바로가기

건강한 이모저모29

루피니빈 콩 먹는 법과 부작용 이 좋은걸 안먹나요 안녕하세요. 오늘은 슈퍼푸드 곡물에 대해 알려드리려 왔어요. 바로 루피니빈인데요. 루핀에서 추출하는 플라보노이드 천연 화학성분이에요. 이는 대게 지중해와 북아메리카, 호주 등에서 서식하는 루핀이라는 식물에서 구할 수 있어요. 루피니빈은 영양성분이 다양하게 매우 뛰어난데 대표적으로 이눌린이나 단백질, 섬유질 등 많은 효능을 우리 몸에 제공한다고 해요. 하지만 섭취 시 유의해야 할 점도 있는데요. 그럼 아래에서 한번 하나하나 알아볼게요.  루피니빈의 대표적인 성분 4가지 식이섬유루피니빈에는 식이섬유의 함유량이 매우 높다고 해요. 100g당 대략 13~27g의 식이섬유를 함유하고 있다고해요. 이를 꾸준히 섭취하면 현대인이 많이 고생하는 변비의 개선과 소화불량도 해소할 수 있다고 해요.비타민군과 미네랄루피니빈은.. 2024. 12. 7.
땅콩 속껍질 효능 몸에 좋다는데 버리면 손해 여러분은 땅콩 좋아하시나요? 보통 땅콩을 먹을 때 붉은 속껍질, 벗겨 드시나요 같이 드시나요. 대부분 벗겨드실 텐데요. 그런데 말입니다. 혹시 땅콩 속 껍질에도 많은 영양성분이 있는 거 아시나요? 무심코 버리는 이 껍질에 놀라운 항산화 성분 뿐아니라 간이나 뇌, 혈관 질환에도 많은 도움을 준다는 사실!! 지속적인 연구결과 영양성분이 땅콩과 비슷하거나 더 많을 수도 있다는 보고가 있습니다. 그럼 더 알아볼까요? 땅콩 속껍질에 들어있는 효능 놀라운 항산화 효과땅콩 속껍질에는 활성산소를 효과적으로 제거해주는 항산화 성분이 많이 함유되어 있어요. 폴리페놀 성분은 세포가 받는 산화적 스트레스를 감소시켜 주고 세포의 노화를 방지하면서 혈관 질환에 많은 도움을 준다고 해요. 일부 연구에 의하면 땅콩 속껍질의 항산화 .. 2024. 12. 6.
앵두 효능 부작용 적어도 4가지는 알고 먹어야죠 안녕하세요 오늘은 누구나 좋아하는 앵두에 대해 알려드리려 준비해 왔습니다. 앵두는 앵두나무에서 열리는 작고 귀여운 열매예요. 달콤한 맛과 신맛이 잘 어우러져 인기 있는 과일이죠. 맛뿐 아니라 영양성분도 뛰어나 우리 몸에도 많은 도움이 된다고 해요. 몇 가지 예로 든다면 비타민과 미네랄이 풍부하고 피로해소와 소화에도 좋을 뿐 아니라 폐건강을 도와주고 기침에도 많은 효능이 있다고 하네요. 그럼 효능과 혹시 모를 부작용에 대해 자세히 알아볼까요? 앵두의 효능 몇가지 항산화 효능과 노화 방지앵두 효능 중 항산화 효과를 대표적으로 들 수 있는데요. 안토시아닌이 풍부해서 체내의 활성산소를 효과적으로 제거하고 억제시켜 산화스트레스를 줄여 노화방지에도 효과적이라고 합니다. 또한 비타민이 풍부해 콜라겐 합성을 도와주고 .. 2024. 12. 5.
구지뽕 효능과 영양성분 및 주의사항 안녕하세요! 오늘은 구지뽕에 대해서 알려드리려 왔어요. 구지뽕은 뽕나무과의 나무이고 그 나무에서 열리는 열매예요. 나무는 뽕나무보다 단단해서 옛날엔 활을 만들기도 했다네요. 열매는 오디나 뽕나무 열매랑 비슷한데 과육이 더 단단하다고 해요. 맛은 약간 떪 기도 하지만 다 익으면 달달한 맛이 느껴진다고 합니다. 또 잎도 차로 우려 마시기도 한다고 하니 버릴 게 없는 나무인 것 같아요. 또한 영양소도 풍부한데 항암효과와, 당뇨, 간기능 개선 등 많은 효능이 있지만 그중 항암효과와 당뇨에 있어서 효능이 뛰어나다고 합니다. 구지뽕의 대표 영양성분 5가지 플라보노이드플라보노이드는 꾸지뽕의 대표 성분이에요. 항산화, 세포손상방지, 노화, 염증, 심혈관 등에 많은 효능을 준다고 합니다. 특히 고혈압, 고지혈증 등의 심.. 2024. 12. 4.

티스토리툴바